怎么做才能预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出会危害到我们的身体健康，对患者的生活也会产生严重的影响。其实在生活当当中通过一些方法可以有效的预防腰椎间盘突出发生，大家会问怎么做才能预防腰椎间盘突出，我们今天针对这个问题特意请到了骨科专家来给我们解答。

由于体力劳动者腰部肌肉张力较高，腰椎间盘盘内压力较大，髓核退变脱水的发生较早，纤维环营养较差，平时，体力劳动中常有腰部不协调运动，故极易致腰椎间盘纤维环破裂，而产生腰椎间盘突出症。体力劳动者，在预防腰椎间盘突出方面，应特别注意以下几点：

　一、工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动，而产生腰椎间盘突出症的机会。

二、睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力，在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

三、饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

以上介绍的就是预防腰椎间盘突出注意事项的介绍，对于以上的注意事项，大家在生活当中需要多加关注。这样才可以真正的做到对疾病的预防，从而有效的避免腰椎间盘突发生，避免疾病影响到大家的生活，在这里我们希望大家都能健康。