腰椎间盘突出 “三分治七分养”

“三分靠治，七分靠养”这是老人们经常说起的一句话，就是让我们在平时的时候多加保养，再加上正确的治疗方法，才能够保证疾病的治愈。现实中，腰椎间盘突出这种疾病就需要这样的治疗策略，具体介绍如下所示：

腰椎间盘突出的人群常见于司机、重体力劳动的青壮年、40~60岁的中老年、久于办公室者。龙医生说：“人在平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站立时次之，而当人体呈前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量全部集中在腰椎，并维持腰椎直立状态，腰部承受压力最大。这就是为什么长期伏案工作的教师、白领等，最容易出现腰椎间盘突出。”

腰椎疾病“三分靠治、七分靠养”。专家建议是：1.控制体重。减轻体重，减轻腰部受力，防止受凉、过度劳累。2.站或坐姿势正确。应该“站如松、坐如钟“，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不保持太久。3.加强锻炼，加强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。4.提重物时不要过度弯腰，正确方法是先蹲下拿到重物，腰部直立慢慢起身，尽量不弯腰。5.经常久坐的人群，最好在椅背上放一个“中部突出，上下圆弧状”的靠垫，分担腰椎受力。6.双手搓至发热，将手心抵在腰部，能促进血液循环。

温馨提示：健康是我们自己的，身体也是自己的，不珍惜自己的身体和健康，就会引发一系列的问题，最终受罪的还是自己。希望经过上面内容的介绍，大家一定要在平时注意保养腰部，避免腰椎间盘突出的发生。