游泳对腰椎间盘突出的疗效

腰椎间盘突出现在已经不是中老年人常见的疾病了，一些年轻人在年纪轻轻的时候都会有可能出现这种疾病，一般就是劳损造成的，尤其是久坐或者是久站的人们，就很容易让腰椎受到损伤，那么，游泳对腰椎间盘突出的疗效怎么样。

1，腰椎间盘突出患者病情不严重，或者是在缓解期的时候，可以经常做腰背肌的训练，游泳也是一种很好的腰背肌锻炼的方式，所以说患者在轻度的时候是可以游泳，而且也会有很好的疗效，一般适当的运动，可以改善患者的腰痛和腰部不适的症状，而且一般游泳馆里面的水温都是比较舒服的，人们在里面经常泡一下，也会有效的改善血液循环，从而对腰椎间盘突出的治疗也会有很好的作用，但是游泳一定要适度,不能过于劳累，还需要控制好游泳的时间，最好是以半小时为宜比较好，不可以游泳太长时间，以免造成腰部受损。

2，患者去游泳的时候一定要选择一些比较正规一点的游泳馆，因为这样的游泳馆才会被比较干净卫生，而且水质相对来说都是比较好的，可以避免给患者造成其他的影响，而且要是病情比较严重的患者，最好是不要做游泳这样的运动，不然的话，可以造成腰椎间盘突出更加的严重，所以说具体能不能游泳，还需要根据患者的具体病情而定，一些重度的患者还需要卧床休息比较好。

3，患者要是可以活动的话，也可以在床上做五点支撑练习，就是仰卧床上，然后双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，这样就可以有效地改善腰椎间盘突出的病症了，对患者的治疗也会起到很好的帮助作用，患者平时还需要注意选择适合自己的床铺，最好是硬板床，不要选择太软的床，不然对腰部的损伤也会更大一些。

最后，游泳也是一个很好的项目，但是游泳也会有一些人不适合，一定要遵医嘱进行锻炼和康复比较好，不可以盲目的选择一些办法进行运动，以免对腰部产生更大的损伤，患者平时还需要尽量多吃点有营养的东西。