正确的姿势可以预防腰椎间盘突出

人们在日常生活中，难免会保持同一个姿势很长时间，在这一阶段要及时学会正确的调理，避免一些不科学的姿势会对于脊柱部位造成损伤，如果人们长时间地保持同一个不良姿势，对于腰椎间盘部位的退变将会加速、加重，也是越来越多的年轻人出现了腰椎间盘突出的现象，那么，正确的姿势可以预防腰椎间盘突出吗?

第一，每个人无论年龄大小，在生活中都需要培养正确的姿势，其实站或者是坐姿都需要特别注意，时刻保持良好的姿势，可以预防骨骼出现突出的现象，良好的姿势状态也能够减少躯体所要承受的部分重量，如果因为学习以及工作的需求，这里的时间会稍微长一些，又拿去量选择有靠背的椅子，这样可以减轻腰背劳损的机会。

第二，是人们在平时进行运动锻炼的时候，也需要特别注意腰部肌肉的力量组织，过于用力或者是姿势不正当，比较容易在运动过程中出现外伤的现象，特别是在做运动之前，需要做好热身运动，利用循序渐进的方式逐渐加速。

第三，平日里在进行取重物不得不弯腰的时候，也需要特别注意，保持良好的姿势状态，正确的弯腰方法首先要缓慢地蹲下来，待到拿到证物之后，在缓慢的进行起身，尽量不要直立弯腰去提取重物，如果是物体非常的重，可以几个人进行分担这种重量，但是最好也要采取屈膝下蹲的方式，来减少腰椎间盘后方的压力。

第四，即使在生活当中，也需要保持良好的坐姿以及生活习惯，腰椎部位是比较容易受到伤害的，特别是在季节变换的时候，需要及时做好保暖措施，每日里除了不能够过度的劳累之外，休息的时候最好睡硬板床，这样腰肌部位也可以得到充分的休息。

人们从小就培养正确的坐姿以及站姿是非常有必要的，尤其是当孩子进入学堂之后，对于正确的姿势就应该有足够的了解，尤其是在进行一些活动的时候，要及时的教导孩子不要过于剧烈的运动，时刻保护好一些骨骼部位，尤其是要注意一些外伤的发生，及时形成正确的姿势，就可以起到预防腰椎间盘突出的效果。