正确的姿势可以预防腰椎间盘突出

2016-10-28 20:23:28

盖景颖 副主任医师 湖南省脑科医院

人们在日常生活中,难免会保持同一个姿势很长时间,在这一阶段要及时学会正确的调理,避免一些不科学的姿势会对于脊柱部位造成损伤,如果人们长时间地保持同一个不良姿势,对于腰椎间盘部位的退变将会加速、加重,也是越来越多的年轻人出现了腰椎间盘突出的现象,那么,正确的姿势可以预防腰椎间盘突出吗?

第一,每个人无论年龄大小,在生活中都需要培养正确的姿势,其实站或者是坐姿都需要特别注意,时刻保持良好的姿势,可以预防骨骼出现突出的现象,良好的姿势状态也能够减少躯体所要承受的部分重量,如果因为学习以及工作的需求,这里的时间会稍微长一些,又拿去量选择有靠背的椅子,这样可以减轻腰背劳损的机会。

第二,是人们在平时进行运动锻炼的时候,也需要特别注意腰部肌肉的力量组织,过于用力或者是姿势不正当,比较容易在运动过程中出现外伤的现象,特别是在做运动之前,需要做好热身运动,利用循序渐进的方式逐渐加速。

第三,平日里在进行取重物不得不弯腰的时候,也需要特别注意,保持良好的姿势状态,正确的弯腰方法首先要缓慢地蹲下来,待到拿到证物之后,在缓慢的进行起身,尽量不要直立弯腰去提取重物,如果是物体非常的重,可以几个人进行分担这种重量,但是最好也要采取屈膝下蹲的方式,来减少腰椎间盘后方的压力。

第四,即使在生活当中,也需要保持良好的坐姿以及生活习惯,腰椎部位是比较容易受到伤害的,特别是在季节变换的时候,需要及时做好保暖措施,每日里除了不能够过度的劳累之外,休息的时候最好睡硬板床,这样腰肌部位也可以得到充分的休息。

人们从小就培养正确的坐姿以及站姿是非常有必要的,尤其是当孩子进入学堂之后,对于正确的姿势就应该有足够的了解,尤其是在进行一些活动的时候,要及时的教导孩子不要过于剧烈的运动,时刻保护好一些骨骼部位,尤其是要注意一些外伤的发生,及时形成正确的姿势,就可以起到预防腰椎间盘突出的效果。