随着电子信息的发展，我们的工作和生活中经常会使用电脑，长时间使用电脑而又不注重姿势的话，就会发展成各种各样的职业病，例如颈椎病、眼部疾病、腰椎间盘突出等，尤其是腰椎间盘突出症，患者常常疼痛难忍，那么对于办公室白领来说，应该怎样预防腰椎间盘突出症呢?下面介绍一些预防腰椎间盘突出症的小方法。

选择适合自己的桌椅。选择的桌椅不要求多么漂亮，多么高级，但是一定要符合自己的实际情况，结合自己的身高和工作习惯来确定。购买的椅子尽量不要有滑轮的，因为如果是坐在有滑轮的椅子上工作，腰部就需要承受更大的力量来保证椅子的稳定，更容易引起身体疲劳。腰椎要保持直立，稍微前曲，椅子最好离桌子距离稍微近一些，可以在脚下放置一个矮凳，这样能够减轻缓解疲劳。

避免长时间工作。特别是办公室白领，如果长时间保持一个姿势工作的话，腰椎就会过于疲劳。在连续工作一两个小时就需要走动起来活动一下，活动一下腰部的肌肉，减轻腰椎的压力。

注意防寒保暖。如果工作环境比较冷，就需要多穿衣物。在夏天的时候，空调的温度也不要调得过于低。所处环境温度较低会造成血液循环流通不畅，引起肌肉的紧张感，腰椎就会承受更大的压力，长期下来就会诱发腰椎间盘突出。

以上就是介绍的一些预防腰间盘突出要椎间盘突出症的小方法。对于经常使用电脑长期保持一个姿势工作的人来说非常容易发生腰椎间盘突出症，所以想要拥有一个健康的身体，就要在日常生活中多加注意。但是患者也要了解腰椎间盘突出症的病因复杂，并不一定是由一个原因导致的，所以，如果发生相似症状，应该首先去医院进行确诊，再做出专业的治疗。