日常生活中对于腰椎间盘突出疾病来说，出现之后最主要的症状就是疼痛，临床上为了能够提高自己的舒适程度，也为了能够更好的缓解自己的痛苦，这就需要做好护理，从生活上注意，及时正规性的进行治疗，这样才能缓解痛苦。

腰椎间盘突出的主要病理性变化就是退行性基础上，长时间劳累造成的，腰椎间盘不能得到休息，反而会造成患者的痛苦增加，为此临床上预防腰椎间盘突出的重点最好就是注意休息，缓解疼痛。

日常生活中最好是保持健康的坐姿，睡眠的床不能过软，因为这会造成人身体本身的生理弯曲不存在，从而造成疼痛出现。最好是谁硬板床。

一些文案人员以及长时间伏案工作的人员也需要注意休息，保持健康的姿势，桌子以及椅子都需要舒适，职业性腰椎间盘突出是常见的在目前的工作中，这些工作人员应该适当的改变姿势，定时弯腰以及伸腰，并使用宽的腰带。

加强日常生活中的锻炼也可以更好的缓解腰椎间盘突出给患者的锻炼，做好腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，如果长期使用腰围的患者更是应该注意腰背部肌肉的锻炼，防止肌肉萎缩造成患者出现萎缩性疾病。

对于腰椎间盘突出的患者来说弯腰是很困难的，所以日常生活中最好是屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。还可以缓解痛苦。

以上专家对于腰椎间盘突出疾病的疼痛缓解预防方式给出了这么多，其实总有一种方式适合患者，腰椎间盘突出之后不要采用不正规的方式进行治疗和处理，否则也会造成患者的痛苦增加，影响到生活质量，患者最好是定期做好检查和复查，观察疾病恢复情况。