做家务是如何预防腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出是一种非常普遍的骨病，指的是腰椎受到了外力伤害或者病毒感染而出现的病症，这种疾病对患者身体伤害非常大，严重的还会导致无法行走，发病的原因有很多，长期久坐，或者站立，腰部受到了外力撞击，或者患有其他骨病，患病后要及时的进行治疗，避免疾病恶化，给身体造成不必要的伤害。

很多患有腰椎间盘突出的患者，都会经常感觉腰背疼痛，不敢弯腰，即使躺在床上翻身的时候也会有疼痛的感觉，所以平时一定要注意腰椎的防护，尤其是对于一些家庭主妇来说，做家务的时候更要多加注意。在摘菜、淘米的时候，最好放在橱柜上，尽量避免弯腰，可以很好的减少腰部的压力，同时，擦地板的时候，尽量使用拖把，这样可以保持站姿，也不会对腰椎产生太大的负担。

在晒衣物或者擦玻璃的时候，一定要多注意个人安全，尤其是需要上高时，最好在脚底下垫一个凳子，可以避免闪腰，洗衣服的时候，尽量使用洗衣机，如果是内衣或者袜子，最好将盆子放在洗手台上，这样也可以防止腰椎长期弯曲，而导致过度劳累，在做家务的时候还要讲究劳逸结合，千万不要长时间的做家务，避免给腰椎造成不必要的损伤。

平时一定要坚持按摩腰部，可以多做一些舒缓的扭腰动作，也可以参加一些必要的活动量不是很大的运动，这样也可以很好的提升腰部的机能，还有就是要遵照医嘱坚持服用药物，最好每周做一次护理按摩，也可以很好的缓解腰椎间盘突出疾病，如果病情比较严重，最好可以卧床休息。