腰5骶1椎间盘突出是常见的一种疾病，这种疾病给我们的身体和生活造成很大的痛苦，而且这种疾病就像一种恶梦，当我们出现腰5骶1椎间盘突出的时候，日常的生活痛苦万分，而且不管做什么事情都会用到腰部，患者们的身体非常的疼痛，但是有些人并不想去医院进行治疗，我们可以在家里面进行一些自我的护理疗法，帮助恢复健康的身体。

我们可以按摩一些穴位来缓解腰5骶1椎间盘突出的情况，可以从腰部开始进行按摩，从肾俞，承扶，风市，委中穴来进行按摩和缓解，能够帮助我们的身体打通经脉活血化淤，还能够帮助神经组织的恢复，除了按摩的方法，我们还需要注意卧床休息，最好选择硬板床，同时还需要格外的注意腰部的保暖，防止身体受凉，腰部适当的活动也是非常好的，我们需要避免保持一个姿势。

还有一些小的方法帮助恢复健康的身体，我们在生活中可以进行适度的身体锻炼，可以进行一些抬腿的锻炼，这些锻炼能够帮助促进身体内部的血液循环，恢复和缓解腰椎间盘突出的情况，在饮食的方面还需要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，更重要的就是为身体补钙，可以多吃一些骨头汤等物质，每天喝一杯牛奶能够帮助增强抵抗力，帮助恢复骨骼的健康，尽快的恢复。

通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中人们发生腰5骶1椎间盘突出的一些常见的自我的护理方法，对于每个人来说身体非常重要，有一个好的身体，才能够有一个好的未来，所以我们平时注意补充营养物质，注意锻炼，增强自身抵抗力。