苦瓜里面含有丰富的维生素b1水平，具有很好的营养神经作用。

每日200g左右为宜

含有维生素C、B等，维生素含量丰富，有利于营养神经以及清除脑氧自由基。

每日200g左右即可。

含有大量的锌元素以及不饱和脂肪酸。具有促进神经恢复、促进意志力改善的作用

每日200-300g。