西红柿消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。

每天3-5个，200克煮汤喝。

山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸。

每天200-300克煮粥喝。

橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

每天2-3哥，生吃，榨汁。