男性早泄锻炼方法

早泄是一种性功能的障碍，是严重的影响到了患者的性交质量的，长期还会影响到夫妻的感情的，早泄是指男性在进入阴道前或者进入阴道后，女性还没高潮就出现射精的现象，那么早泄的患者可以进行哪些锻炼呢。

1早泄的患者是可以在性交快射精的时候去牵拉阴囊的，是因为高度性兴奋或者高潮的时候是可以见到患者阴囊收缩的，睾丸也会提高，所以这个时候如果去向会阴部牵拉阴囊或者睾丸是可以降低兴奋性的，延缓患者射精的，可以让患者射精的时间延长，早泄这一种症状就不会那么早就出现了的。

2早泄的患者为了避免早泄可以去减少阴茎头敏感性的，最好在性交的时候应用避孕套，或者在性交之前按照医生的嘱咐给阴茎头部涂抹上一些药物的，是可以降低阴茎头部神经的敏感性，延长射精时间，也可以进行冷热水交替坐浴，是可以在每天睡之前先用冷水坐浴十五分钟，再用温水坐浴十五分钟，每天要进行一次才会有缓解早泄的功效的。

3早泄的患者还可以进行一些体力的锻炼的，不过最好是在床上进行，首先是要仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后再用左手捉住右小腿慢慢的向身体两侧重复的张开闭合，这样做五次算做一个回合，是要一天做一两个回合才行，不要一次性的做太多，也别太用力了，这样反而是会导致肌肉疲劳，出现不好的效果的。

早泄的患者可以在平时的时候进行这些自我锻炼的，不过要主要适度，不可以太过于贪心做太多的，也要有一个良好的心态，可以去吃一些提高性能力的食物，像虾，韭菜，还有鸡蛋等食物，女性也不要给男性太大的心理压力了。