脚扭到了冰敷还是热敷好

无论是哪一个年纪的人，走路的时候或者是跑步的时候都会遇到脚扭伤的情况，尤其是一些上了年纪的老人，那么脚扭伤了是冷敷好还是热敷好呢?具体该先冷敷，还是热敷，需要我们了解脚扭伤之后，扭伤的部位到底发生了怎样的病理改变。

1.扭伤的病理改变

扭伤之后，扭伤部位周围皮下的毛细血管破裂，因血液不断渗出形成淤血而使局部发生肿胀，同时血管的通透性增加，渗出物增加，出现炎症反应，使我们感到疼痛。在扭伤24小时之后，扭伤部位的毛细血管已经不再出血，而已经产生的淤血和渗出物会被人体逐渐吸收。

2.扭伤后的正确处理方式

因此，在急性扭伤24小时内需要冷敷，因为冷敷可以刺激扭伤部位的血管收缩、降低血管的通透性、减缓周围神经传导速度，从而达到止痛消肿的作用。而在24小时之后，如果扭伤部位没有出现肿胀范围扩大，就可以热敷，热敷会使血管舒张，一方面大量血液流入扭伤的区域，有利于组织的修复;另一方面会促进淤血和渗出物的吸收，使肿胀部位尽快消肿。

3.冷敷与热敷的应用

冷敷与热敷的时间均不宜过长，可以每隔2-3小时冷敷或热敷一次，一次冷敷或热敷时间不能超过20分钟。当然冷敷与热敷只适用于扭伤之后的红肿热痛，如果是开放性伤口，甚至骨折，则需及时到医院进行诊治。

急性扭伤24小时之内，不能涂抹红花油等活血化瘀的外伤药，也不能对扭伤部位进行推拿按摩，否则会加重肿胀的程度;24小时以后，可辅助一些轻柔的按摩手法。1-2周后，可以适当的进行康复训练，以免长期不动出现关节僵硬、肌肉退化等并发症。最后，希望大家看完此文以后，当再次发生脚扭伤之类的事情，能有一个正确的处理方法。