在生活中，我们都难免出现扭伤脚踝的情况。俗话说，伤筋动骨一百天，脚踝扭伤了，走路钻心地疼痛，真是难受。那么怎么才能让扭伤尽快好起来呢?不少人知道，可以通过冷敷或者热敷来治疗扭伤，不过到底是冷敷还是热敷，很多人拿不准。没关系，今天我们就来了解一下。

其实扭伤脚踝冷敷还是热敷，关键看需要，两种方式的作用是不同的——

冷敷——止痛

用冰袋敷在脚踝扭伤处，就是冷敷。通过冷的刺激，可以使血管收缩，达到止血的目的。能减少渗出，防止炎症的发生。而且冰水还能刺激神经末梢，产生短暂的麻痹作用，减少疼痛感。

热敷——促愈合

用50℃左右的热水袋或热毛巾，敷在脚踝扭伤处，就是热敷。热敷可以促使血管扩张，达到温经散寒、活血通络的目的。能使渗出更快被吸收，起到消肿、促进愈合的作用。

因为两种方式的作用不一样，所以在刚扭伤时去医院，医生都会先冷敷，减少出血和疼痛感。如果扭伤已经过了一天以上了，医生会进行热敷，来活血通络，促进伤口愈合。在给扭伤的脚踝进行冷敷、热敷的时候要注意，不要用冰块或者热水直接接触到皮肤，以免出现冻伤或者烫伤的情况。最好用毛巾包括冰块，或用热水袋装好热水。还有冷敷的时候是大概15分钟左右就可以了，不能长时间进行冷敷，以免影响血液循环，不利于扭伤的恢复。

通过上面的介绍，相信大家已经知道扭伤脚踝应该是冷敷还是热敷了。再次强调一遍，刚扭伤的脚踝要冷敷、一天之后进行热敷。如果拿不准就要去医院找大夫进行专业处理了。同时扭伤后注意多休息，尽量不要下床走路以免加剧扭伤。