直肠前突是一种比较常见的女性疾病，尤其是分娩完以后的女性。直肠前突是直肠和肠道向阴道突出，一般会引起便秘，而且排便困难，严重的还会引起妇科疾病。有人问直肠前突可以做提肛运动吗？下面为您介绍适合直肠前突者的三种运动。

第一种：提肛运动

直肠前突可以做提肛运动，直肠前突是产后女性常见的疾病，给患者造成排便困难的障碍，很多患者要借助手从阴道按压，才能够把大便排出来，排便非常的痛苦。这种情况下就建议患者多做提肛运动，提高患者肌肉力量，调整大便情况，适当吃点润肠的药物，让患者大便顺畅，以减轻排便困难的症状。

第二种：盆底肌运动

直肠前突可以通过盆底肌运动来治疗。盆底肌运动主要是通过压腿和仰卧起坐的方法来缓解直肠前突，压腿能对臀部进行锻炼，仰卧起坐既锻炼了肠道的收缩力又锻炼自己的耐力，每天坚持三十分钟左右，保持心情舒畅，不要过于紧张，还要有一定的耐心，这样对直肠前突的治疗效果是很不错的。

第三种：有氧健身操

直肠前突可以通过有氧可健身操来缓解，有氧健身操是一种有氧运动，对直肠前突有很好的治疗效果，运动幅度强度适中，还可以有效控制身体素质。而且健美操在何处都可以练，对人的心扉功能，耐力水平有很大的帮助。每天早晚锻炼四十分钟左右，对直肠前突有很大的帮助，还可以美化形体，一举两得。每天坚持，三个月以后对直肠前突有很大的改善。

直肠前突不是严重的疾病，女性也不要害怕，男性也不要存在侥幸心理，有的男性不注意锻炼身体，不注意饮食也会直肠前突。对于直肠前突的女性，要多做提肛运动，盆底肌运动，多跳健身操，不仅对直肠前突有很大的改善，对自己的身体健康还会有很大的帮助。