属于富含蛋白质的食物 ，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白

每日一个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食

丰富的维生素含量使其深受大家青睐，最大众化的水果

每日食用，最好在两餐之间

富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物

每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用