随着时代的发展，生活节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的人患上了颈椎病，得了颈椎病患者会觉得颈部经常疼痛，对患者的正常生活是有很大的影响的。所以我们平时一定要多加注意，大家一定很想知道如何预防椎动脉型颈椎病，不要着急，接下来，我就给大家具体讲讲椎动脉型颈椎病的护理措施。

随着时代的发展，很多人都是长时间地坐在电脑前工作，这样的话是很容易导致颈椎病的，所以我们在工作的间隙，可以利用空余时间加强颈肩部肌肉的锻炼，多动动头部和颈部，上肢也可以多做做前屈、后伸和旋转运动，这样的话，可以有利于颈段脊柱的稳定性。我们要是觉得有些不舒服，要及时治疗，不要等严重了才发现重要性，那时候想治好就没有那么简单了。

我们还要养成良好的生活习惯，睡觉的时候不要用高枕，因为枕头比较高的话，就会使头部前屈，这样一来的话，就会增大下位颈椎的应力，加速颈椎退变。所以我们睡觉的时候要注意自己枕头的高度。还有就是我们要注意自己的姿势，端正自己的姿势。平时不要偏头耸肩，不管什么时候都要保持我们脊柱的正直，这样的话才可以避免颈椎病。

现在，我们对如何预防椎动脉型颈椎病，椎动脉型颈椎病的护理措施应该有了一定的了解。当然了，我们平时也要注意自己的饮食习惯，以清淡饮食为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜。忌烟忌酒，忌辛辣，忌生冷食物，忌刺激性强的食物。我们还要养成良好的生活习惯，多锻炼，提高自己的身体免疫力，同时也要保持心态平和，学会控制自己的情绪，保持身心健康。