脂肪肝的患病人数现在越来越多，而且呈现了年轻化的趋势，脂肪肝的危害比较大，如果没有得到控制的话，可能会引起高血脂，高血压，糖尿病等心脑血管系统等疾病，而脂肪肝的发生和日常饮食有密切的关系。平时吃什么可减少脂肪肝?下面就为大家做相关的介绍。

牛奶当中含有的钙质比较多，会抑制人体内胆固醇合成酶的活性，所以能减少胆固醇吸收，适当的喝点牛奶能起到减少脂肪肝出现的作用。

玉米当中含有的钙质，卵磷脂和维生素e等比较多，进入人体之后能降低血清胆固醇，所以能起到预防脂肪肝的效果。

燕麦是一种非常不错的粗粮，其中的亚油酸和到肝素比较多，能降低血清胆固醇，甘油三酯，起到了防治脂肪肝的作用。

苹果当中含有的钾也比较多，摄入之后可将体内多余的钾盐排出，维持正常的血压，能够让血脂也处于更正常的水平。

海带当中的牛磺酸含量比较多，可降低血及胆汁当中的胆固醇，能够抑制胆固醇吸收，促进排泄。

洋葱当中的硒丙二氧化物和硫氨基酸，具有比较不错的杀菌作用，同时还可以降低人体血脂，防止动脉硬化，还能防止血管内血栓形成，并且具有一定的降压功效。

要想从饮食上减少脂肪肝的发生，上面介绍的这些食物可以适当的多吃一些，而同时还有不少其他的食物，比如大蒜，甘薯，黑木耳等也是非常不错的食物，建议大家平时可结合自己的口味，适当的多吃一些这些食物，有助于让你远离脂肪肝。而对于富含脂肪比较多的动物肝脏等食物尽量是少吃或是不吃，远离容易让你患上脂肪肝的那些所谓的好吃的。