爱吃精白米面小心脂肪肝 做好5点能预防脂肪肝

脂肪肝的发生原因有很多，其中和饮食就有很大的关系，如果平时饮食不当的话，是很易导致脂肪肝的发生的，其中爱吃精白米面发生脂肪肝的几率就会增加，而大米、白面等主食包含碳水化合物，有研究表明，低碳水化合物饮是可增加中风、心梗、脂肪肝的发生率的，另外高热量饮食，多坐少动也易患脂肪肝，因此大家平时要注意做好预防工作，做好五点可预防脂肪肝，下面一起来了解一下。

1.少吃坚果，因为坚果属于高热量食物，所以预防脂肪肝要注意控制其摄入量，不要多吃，有脂肪肝的话，则尽量不要吃。

2.饮食中要以低脂肪、高蛋白食物为主，避免进食高脂肪的肉类，如五花肉，肥肉，烤鸭等。这些对预防脂肪肝不利。

3.平时要注意少吃动物内脏，因为这类食物所含的胆固醇量很高。另外对于精致淀粉类食物要减少摄入量，还有油炸食物，也要尽量少吃。

4.忌饮酒。其中对于酒精性脂肪肝的防治第一步就是要戒酒，当然非酒精性脂肪肝患者也最好不要喝酒，在饮食中要注意营养摄入均衡，如蛋白质、淀粉、水果、蔬菜都要吃，但不要过量。

5.坚持运动，以更好的保持健康体重，注意合理减肥，做好饮食控制工作以及能量把控对于预防脂肪肝是很关键的，脂肪肝属于一种消化系统疾病，所以平时要注意吃动平衡，每天要保持适当的运动，拒绝肥胖，以更好的防止脂肪肝的发生。

上面就是关于预防脂肪肝的五点，主要就是从生活饮食中做起，因为脂肪肝的发生和饮食是有很大的关系的，所以合理调配饮食对于保持肝脏的健康很重要，希望大家在平时的生活饮食当中要注意做好以上五点，以更好的防止脂肪肝的发生。