老人饮食预防脂肪肝有什么原则

在我们平时生活中，人们一旦进入老年，很多不良的生活习惯都会导致老人患上脂肪肝疾病，所以一定要多注重饮食。相关专家表示，预防脂肪肝也应该着重从饮食上下手，也是预防与控制脂肪肝病情比较好的措施，那么老年人饮食预防脂肪肝有什么原则呢?下面请看具体的介绍。

通常情况下，老年人从饮食上预防脂肪肝还是应以均衡饮食为主，除此之外还应把握食物多样化、以谷类为主的原则，多吃果蔬、薯类，每天摄入一定量的蛋白质(如奶及豆制品等)，经常摄入适量的鱼类、蛋禽类、瘦肉，尽量少摄入肥肉及脂肪含量高的食物，口味应清淡少盐，限量饮酒或尽量不饮，变质的食物及时处理掉。

实行三餐合理的饮食制度，三餐的摄入量与每天总摄入量的比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%，不暴饮暴食、不偏食、不挑食，少吃零食。

饮食饥饱适当，每顿饭只吃七八分饱，不要过饱饮食，以保证饮食摄入与机体的消耗之间处于平衡关系。

专家表示，现在随着人们生活水平有所提高，很多高脂以及多糖类型的食物相对也增加了很多，如果长期摄入这些物质的话，还会使脂肪堆积在肝脏越来越多，从而引起脂肪肝。另外如果人们平时锻炼太少也比较容易患上脂肪肝疾病，所以最好适当的增加运动。