爱喝甜饮最容易患脂肪肝

尤其是在炎热的夏季，口渴舌燥的时候能喝上一杯冰冻的饮料是很美妙的，但是大家知道吗?如果长期饮用可口可乐等甜饮，不当会使我们长胖，而且也很容易导致脂肪肝的出现。为了自己的身体健康，大家一定应尽早改掉不良的生活习惯，并积极做好防护工作。

甜饮喝出脂肪肝

专家调查发现，高果糖摄取已成为肝脏健康的隐忧。果糖因其生产成本低而甜度高，被广泛应用于饮料产品中，年轻人为主要消费群，而过度摄入甜饮料就很容易造成年轻人患脂肪肝。

专家解释，饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制，可以转化为更多合成脂肪需要的甘油。当果糖摄入量大时，就成为合 成脂肪的原料。而果糖能降低人体内胰岛素的敏感度以及处理脂肪的能力，同时使肝脏的脂肪产生过氧化反应，引发细胞衰亡、肝纤维化等病变。

脂肪肝的饮食预防

合理的饮食控制和运动锻炼是大多数预防脂肪肝的重要措施。我们在生活中除了要坚持运动之外，也要注意饮食的要点，两者结合可以取得很好的效果。

1.少吃：内脏避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

2.少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

3.限制：食盐每日以6克为宜，不吃动物油，植物油用量也要限制。

讲到这里，我想大家对脂肪肝也有了更加全面的了解。为了避免遭受脂肪肝的伤害，希望大家能够积极做好日常的预防工作，以上的方法都是经过试验检验总结出来的方法，大家不妨试试。如果大家对脂肪肝还有不清楚的地方，可以直接咨询在线医生。