脂肪肝患者应该多做哪些运动

  当今社会，不少人都很注重养生，尤其是一些中老年人，为了能够延年益寿，每天早上都会起很早到户外进行运动，通过运动，可以改善我们的血液循环系统，而且还有利于减肥，这对于那些患有脂肪肝的人来说，是非常有意义的。那么脂肪肝患者在平时应该多做哪些运动呢?

  脂肪肝患者应该以有氧运动为主，也就是说是锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。具体做法就是运转头颈：原地站立，左八圈，右八圈;转腰：双手叉腰，转腰，左八圈，右八圈;涮腰：起势，弯腰，双手自然下垂。以腰为中心，两手为远点，转动，前左后右划弧，左八圈右八圈;正压腿：左八下，右八下;仆步压腿：左八下，右八下;拳法功：左右下勾拳两次、左右日字冲拳反复四次，左右上勾拳;肘击贴打：肘尖击脑后，左右，(口令)一，二。

  肘尖击腰后，左右，三，四。肘尖击两侧，左右，五六。左右贴背用上臂往侧后摔，口令七八；原地下蹲，弹跳，反复即可。

  脂肪肝患者需要注意的是运动强度应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。

  锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。运动疗法既科学、又安全，既经济、又随意。对于脂肪肝的患者除了常规的治疗外，适当地增加运动对于治疗脂肪肝是好多

  希望通过介绍，能够帮助到广大脂肪肝患者，建议您在平时能够多到户外进行一下运动，这样可以帮助您及时治愈脂肪肝，此外，除了需要每天进行运动以外，您可以在饮食上多吃一些绿色蔬菜，这样也有利于脂肪肝的康复。