脂肪肝竟成教师职业病？老师怎样预防脂肪肝

如果人们的饮食不合理、经常不锻炼等的话，就有可能会导致肝脏细胞内发生脂肪堆积，当脂肪含量过多之后，就有可能会导致病变，引起脂肪肝的发生。对于轻度脂肪肝患者来说，患者身上并不会出现明显的临床症状表现。但是一旦脂肪肝的病情达到中重度时，就会危害到人体的身体健康。因此，人们在日常生活中要做好足够的预防措施，来预防脂肪肝的发生。

人们的膳食要合理搭配，粗细粮搭配，饮食不要过于追求素食、精细等。主食应该粗细杂粮杂粮搭配，膳食纤维能够调节体内的血脂含量，有效地降低患上脂肪肝的几率。平时的时候人们可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、藻类等食物这样能够保证人体摄入足够数量的食物膳食纤维。

人们可以进食蛋白质含量高的食物，高蛋白的饮食可以提供足够的抗脂肪肝因素，使得脂肪能够变化为脂蛋白。之后，脂蛋白能够输送出肝脏，防止肝脏内的脂肪发生浸润。而且适量的高蛋白饮食，能够有效地减轻人体体重，加快体内的新陈代谢，避免过多的脂肪在体内推挤。

人们的饮食要以清淡为主，最好选择食用植物油进行烹调。因为，动物油中含有大量的脂肪，如果长期使用的话，会诱发脂肪肝的形成，另外，平时的时候，应该少进食油炸类的食物，来避免脂肪的摄入。而含脂肪量高、胆固醇高的食物，也应该尽量少食，避免摄入过多的脂肪。

现在有很多人的工作都是坐办公室的，不能够进行充分的体育锻炼，这样就会导致脂肪在体内堆积，长久以往的话，肝内细胞的脂肪也会过多，会诱发脂肪肝的形成。因此，平时的时候人们最好动起来，做一些体育锻炼，如慢跑、散步、打球等，来加快体内脂肪的消耗。