预防重度脂肪肝应调整饮食结构 三种习惯要改善

预防重度脂肪肝应调整饮食结构?现在人的生活习惯越来越不好，尤其是饮食习惯存在很大的问题，人们经常忙于应酬而大鱼大肉的进食，甚至还有酗酒的现象，久而久之就会加重对肝脏的负担，也就会形成我们所说的脂肪肝，下面我们就来了解下此病的预防。

想要预防重度脂肪肝的话，建议患者要适当补充富含蛋白质、维生素、和纤维素等的食物，多吃一些粗粮，有利于健康，一些含脂肪多的食物就不要多吃，和一些油炸类的食物。另外不易消化的食物也尽量不要多吃，避免体内脂肪积累过多，平时还要做好合理膳食，每日三餐要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡，主食不可太精太细。

预防重度脂肪肝还要注意控制体重，把体重控制在标准体重之内，首先要控制热能的摄入，平时在主食上要限制一些，多吃副食，戒烟酒，限制脂肪类食品。另外还要注意不吃甜食、油炸食品和汤类，不吃高胆固醇的动物内脏、蛋黄等食物，促进体内多余脂肪消耗，使体重减轻，也就能更好的预防重度脂肪肝的发生。

预防重度脂肪肝除了饮食结构要调整，患者还要注意保持一个好的心态，不要经验的发脾气、动怒。可以参加一些的自己喜欢的活动，让自己的心情愉悦。这样也是会增加身体的免疫力的。

最后，在预防重度脂肪肝时，患者要多吃玉米和燕麦还有苹果，它们具有降低血清胆固酸的作用，另外在平时也是要坚持来锻炼的，肥胖的人，更加的要安排时间来加强体育锻炼和活动量的，因为适当的来运动的话，是可以有效的促进体内脂肪的消耗的。