常熬夜易致脂肪肝 预防脂肪肝有四技巧

脂肪性肝病目前在临床当中是一种高发疾病，这种疾病属于是慢性病，是危害仅次于病毒性肝炎的肝病，也是引起肝硬化的一个常见原因。那么脂肪肝的发生与哪些因素有关系，对于这种疾病我们该怎么做预防呢?

现如今很多年轻人都没有规律的生活习惯，在平时处于熬夜的情况下，而长期熬夜，晚睡也会影响内脏修养和修复能力，再加上压力大、饮食营养不均衡、暴饮暴食、长期抽烟喝酒、吃完就睡、运动少的情况，就会导致身体的能量消耗少，时间长了就容易引起身体内脂肪积聚。再就是饮食不规律的人常常会摄入太多的高脂肪、高糖分的零食，让身材过度肥胖而导致脂肪肝。

四个脂肪肝的预防技巧

1.合理膳食：每日三餐膳食一定要注意调配合理，不仅要按时定点，还应该做到粗细搭配营养平衡。摄入足量的蛋白质同样可以帮助清除肝内脂肪，同时还应该少吃动物内脏，而碳水化合物与维生素、蛋白质、脂肪等物质的比例搭配也一定要合适，还可以根据自己的情况多吃降低血脂、促进身体内脂肪代谢的食物，这类食物包括了海带、瘦肉、燕麦、玉米、鱼类、蛋清等

2.适当运动：每天选择一段时间坚持进行体育锻炼，每天坚持锻炼至少半小时，但是也要注意从小运动量开始锻炼，通过循序渐进的方式来让身体逐步适应运动量，同样可以帮助加强体内脂肪的消耗。

3.慎用药物：肝脏在人体当中是代谢的重要器官，任何药物在人体内都需要经过肝脏解毒。所以预防脂肪肝在平时应该避免随便吃药，防止增大对肝脏的毒副作用，避免加重肝脏的损害。

4.糖尿病患者要积极治疗：会有一半的糖尿病患者可发生脂肪肝，因此糖尿病的患者一定要注意积极稳定病情，并且在病情稳定后采取运动疗法，帮助消耗身体内脂肪。

发生了脂肪肝这种疾病，如果病情比较严重的患者就一定要请专业医生为自己诊断治疗，并且一定要采取综合全面的方法进行治疗，尤其是饮食疗法和运动疗法等也是这种疾病的重要治疗方法。