肥胖性脂肪肝的减重治疗指南

众所周知，脂肪肝性肝炎的发生概率与肥胖程度密切相关。而肥胖的形成与食物中的碳水化合物息息相关，相关人士表示，肥胖的成因与高脂肪和蛋白质的缺乏无关。脂肪肝会造成肝细胞的坏死，从而导致脂肪肝性肝炎，进一步发展为肝硬化。重度肥胖，同时伴有肥胖有肝脂肪变性的人群，肝纤维化的发生几率也较大。

1.加强饮食管理，调整饮食结构，严格控制总热量的摄入，减少脂肪的摄入，胆固醇、单糖和双糖的食物，保证足够的优质蛋白，增加膳食纤维和维生素的摄入量，保证营养均衡。

2.脂肪肝的人应选择全身性低强度动态运动为目的的锻炼身体的力量和耐力，也被称为有氧运动，如慢跑、快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、爬楼梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操，跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人减肥，促进肝内脂肪消退的影响。

运动强度：脂肪肝患者应根据运动后疲劳程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，运动的脉搏100到160次每分钟(170减去年龄)，持续二十分钟或三十分钟，十分钟或二十分钟的运动性疲劳消失。有人认为运动量要达到加速呼吸，运动后稍微出汗一段时间。

运动的时间和频率：根据研究，同样的锻炼和运动强度，下午或晚上锻炼超过20%的能量消耗在晨练。因此，在下午或傍晚锻炼的最佳时间;最好的时间，晚饭后散步45分钟，当最大的热量消耗，减肥也是最好的。执行频率为每3至5天是适当的，具体实施应根据肥胖程度，休闲时间和体育利益等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续第二天，每天锻炼也可以。

肥胖引起的脂肪肝的治疗其实并不难，只要严格要求自己。从饮食、锻炼、药物多方面遵守医嘱，坚持下去，可以看到明显的效果。和减肥一样，只要有信心，持之以恒，定能有所收获。自己的付出和疾病的治愈是有很大关系的。祝您早日摆脱疾病。