脂肪肝要“多蹲少坐” 预防脂肪肝少喝肉汤

人体就是一杆平衡秤，我们体内的任何东西都不能多也不能少，因为不管多了还是少了都是我们不健康的象征。而如果体内的肝脏脂肪含量超过了限度，就会使我们肝脏的负担过重，造成脂肪肝等病症，从而影响我们身体的正常运转。所以面对这种情况我们该如何应对呢?

一、喝更多的牛奶，少喝肉汤

脂肪肝是肝细胞脂肪堆积过多形成的病症，一般来说，脂肪肝是一种可逆性的疾病，及早发现并及时治疗，好生调理的话即可恢复正常。预防脂肪肝要“挑食”，不过这里的挑食非孩子的挑食。

1.吃的食物要避免内脏这种高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。

2.喝的要注意避免鸡汤，鱼汤，肉汤等含氮浸出高的食物。

二、合理饮食抗脂肪肝

合理饮食有助于预防和治疗脂肪肝，在此向读者和朋友推荐粥、茶、。

冬瓜粥：将鲜冬瓜100克洗净，切成小块，并将洗净的100克大米放入锅内，加入适量的水，熬成粥。每天早晚两次，有利尿消肿、清热止渴的作用。

荷叶茶：荷叶9克晒干切碎在锅里，加适量水，煮沸，去渣取汁。代茶频饮，连服2-3个月2 ，具有降脂作用。

三、最好的体育锻炼方法：做下蹲

多做运动，不要坐久了，这也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但绝大多数患者不能长期坚持。预防和消除脂肪肝，不仅要调节饮食，还要适量运动。

准备叉腰，两脚打开与肩同宽，双目平视，屈膝慢慢下蹲。下蹲脚跟离地面，重心落在前脚，尽量保持上身直立，避免前倾，同时读“哦”的音节，调整呼吸。

提醒：要控制热量的摄入，多吃但是不要吃得太饱，多吃新鲜水果和蔬菜，同时多吃粗粮也是非常有益的。要严格控制晚餐的摄入量，尽量避免吃夜宵或零食。不要喝碳酸饮料，可以喝汤，但不要喝米汤。同时严格禁止喝酒，因为酒精严重伤害肝脏。

脂肪肝虽说对我们身体的影响表现出来不是很严重，但是一旦它恶化，后果是非常严重的。所以患者一定要坚持忌口，不要随意乱吃东西，这是对自己的负责，也是对家人的负责。同时家里有脂肪肝患者的朋友，也应该帮助监督患者，让他坚持忌嘴。