在我们生活当中，有不少得了脂肪肝的朋友，我们都知道导致脂肪肝形成的一个主要原因就是因为饮食不健康。所以，我们在进行治疗的同时，如果能够调整好自己的饮食，在一定程度上也能够帮助我们的肝脏及早的恢复。想要预防和治疗脂肪肝，就要降低外餐频率。下面我们来介绍三条妙招“吃”掉脂肪肝。

第一，不吃高热量食品。其实不管是在外就餐还是在家自己做饭吃，在饮食当中保持健康的食材选择，才能够从根本上控制住我们身体对脂肪的摄入量。很多食品都属于高热量的食物，长期吃着高热量的食品，就容易使脂肪肝变得更严重。

第二，不要吃零食。现在很多年轻人在工作和生活的闲暇之余，都喜欢准备很多的零食，他们每天所摄入的零食热量都要比正餐所含的热量高，而很多零食都属于不健康的食品。所以只有戒掉零食，才能够让我们的身体减轻负担，对身体当中，剩余的脂肪和能量才能够快速的消耗掉，有利于控制脂肪肝的发展。

第三，不在外面吃饭。降低自己外餐的频率，也能够很有效的减少对脂肪和热量的摄入。因为大家都有这样一个共同的感受，那就是饭店的菜油水都很重，而且很多菜为了达到较好的口感和卖相，在烹调的过程当中，都会用重油来进行烹制，进行过油炸或者是熏烤等方式，这些制作过程中所产生出来的有毒有害物质都会伤害到我们的肝脏。

总的来说，尽量减少自己在外面吃饭的频率，并且尽量拒绝高热量的食物和正餐之外的零食，才能够保证我们每天只摄入一定数量的脂肪和热量，在有限活动的基础上，才能够燃烧掉更多的脂肪和能量。这样就从根本上减少了我们患上脂肪肝以及脂肪肝加重的几率。所以脂肪肝的患者以及普通人都要注意这些问题。