十月怀胎，一朝分娩。随着小宝宝的到来，各位准妈妈们也开启了奶牛模式，那么月子期间如何为妈妈们准备月子餐?吃什么最合适?这些是绝对不可以马虎的，因为这不仅关系到妈妈们的健康而且也关系到小宝宝的奶水质量，下面就让我们一起来看一下坐月子应该如何科学的进补?

首先，月子期间产妇的饮食不能过于清淡，也不可过于油腻。过于清淡产妇的奶水营养不够，对小宝宝的成长不利；过于油腻，不利于小宝宝营养的消化和吸收，并且容易引发产妇乳腺炎和脂肪肝。因此产妇的饮食应该荤素搭配得当，每餐保证有菜有肉，多喝一些猪蹄汤或者鲫鱼汤，有助于下奶，也可以适当喝一些红豆薏米汤，帮助去除湿气。

其次，小宝宝有出现湿疹的，母乳喂养的妈妈们要注意杜绝食用豆腐、鸡蛋、海鲜、牛奶等发物，以免加重小宝宝的湿疹。

另外，还要避免吃一些回奶食物，如：大麦茶、啤酒、韭菜、山楂、巧克力、口香糖、可乐等等。

产妇还应多吃一些新鲜的蔬菜和水果、高纤维食物，以避免产后便秘。水果最好用开水烫一烫再吃，也可以加一些银耳、冰糖熬成汤水，银耳具有很好的滋阴效果，非常适合产妇食用。

总之，产妇的饮食概括为高纤维、高营养、高热量、多汤水、少食多餐。在喂奶的同时多多注意观察宝宝的大便性状，一旦发现宝宝的大便过稀或者过硬，则要调整自身饮食。另外，产妇还要注意自己的情绪，尽量不要生气、上火，保证一个好的心情，否则也会引起小宝宝的肠胃不适噢。