脂肪肝可以说是现在人们比较常见的一种肝病，这种疾病的出现和身体过胖，饮食不节等因素都会有一定的关系，而且还和烟酒的摄入量过高也会有一定的关系，所以一定要积极的预防这种疾病的出现，那么，快速减肥谨慎患脂肪肝，防止脂肪肝要吃哪3种食物。

1，有一些过于肥胖的人为了减肥就会使用一些快速减肥的办法，殊不知这样减肥的效果比较好，但是也会有一些副作用，不但会容易造成反弹，还毁容哟诱发脂肪肝的出现，所以就算是想要减肥，人们都应该采用正确的办法慢慢的减肥，不能一口气就减掉很多的体重，应该采用锻炼加上饮食调节的办法进行减肥，这样就不会容易诱发脂肪肝这种疾病的出现，平时可以多运动，适当的做一些有氧运动比较好，比如：游泳，瑜伽，跑步等等，而且饮食中也可以适当的多吃一些蔬果类的食物，尽量避免抽烟喝酒，也不能吃油脂过多的东西，这样合理搭配就可以起到减肥的效果。

2，想要预防脂肪肝的人们可以经常吃三种食物，第一种食物就是燕麦，燕麦中含有很丰富的亚油酸和皂甙素，这些物质会有降低血清胆固酸和甘油三酯的作用，从而可以很好地预防脂肪肝的发生，第二种食物是玉米，人们都知道玉米是一个营养丰富的食物，富含钙、硒以及维生素E等物质，会有降低血清胆固醇的作用，所以适合预防脂肪肝，第三种食物是海带，海带中含有丰富的牛磺酸，可以起到降低血及胆汗中胆固醇的效果，而且食物中的纤维褐藻酸还可以抑制胆固醇吸收，会有促进其排泄的效果。

最后，脂肪肝的预防工作一定要做好，人们都可以从自己的饮食中进行调理搭配，就可以起到很好的预防这种疾病的作用，期间一定要保证有良好的心情，心情舒畅了对预防很多的疾病都会有很大的帮助，期间不能长期大量的吃一些垃圾食品，尤其是油炸类的食品不能吃。