肘关节脱位拇指麻怎么锻炼

过度运动或粗心都会导致肘关节脱位。关节脱位的治疗方法不难，时间也会相对较快，但是需要一段时间和过程的恢复。肘关节的部位开始连接时会有轻微的疼痛，如果没有细心的护理和正规的治疗，肘关节的活动就会受到限制，还会导致拇指发麻。那么，肘关节脱位拇指发麻的锻炼方法是什么呢？一起来了解一下吧。

肘关节复位后，需要用石膏固定，然后进行简单的功能锻炼，例如手指屈伸、手指握力锻炼等，有助于消除或预防肌肉萎缩。等待3周后取下石膏，进行主动和被动功能锻炼。

1.屈肘练习：用健康的手握住患侧前臂用力向内推，采取被动屈肘的动作。运动结束之后，每次可进行2~3分钟的主动用力轻微疼痛训练，总体运动的时间是在20分钟之内。

2.肘关节伸展运动：患者仰面躺卧床上，将患侧肢体前臂伸出床外，完全放松保持20分钟左右，每天练10次，分三组。手部弯曲练习和肘部伸展练习的间隔时间，需要超过三个小时。

肘关节脱位会伴有骨折、韧带损伤或其他严重的损伤，屈曲和伸展运动是在三周内开始，但只能采取被动运动。屈曲和伸展不需要太过用力，每次练习5~10分钟，每组练习10次，每天练习三组，锻炼后的20分钟要冷却或压缩。运动时候也可以口服抗炎或镇痛的药物，以便能够减少疼痛和炎症，防止异位骨化。

肘关节是身体当中非常重要的部位，但发生肘关节脱位就要尽快采取恰当的治疗方法，防止肘关节功能受到影响。上面提到的肘关节脱位的锻炼方法都比较不错，患者可根据自身的条件慢慢的进行锻炼，不可过于强求。对于健康人来说，平时在运动的时候要注意自身的安全，防止过度运动。