预防坐骨神经痛的妙方是什么？如何预防？

预防坐骨神经痛的妙方是什么？如何预防？坐骨神经痛人们都知道，而且坐骨神经痛多会导致人们无法正常的坐着，还会影响人们的工作，所以人们要及时预防坐骨神经痛，下面小编为大家介绍下预防坐骨神经痛的五大妙方。

预防坐骨神经痛的五大妙方之一、减少跷脚坐

很多女性为了坐姿美观和防止“走光”，经常习惯性地一坐下就把一条腿搁在另一条腿上，更麻烦的是，她们对于哪条腿在上哪条腿在下都会形成习惯，于是，长期维持“一边倒”的坐姿，会让肌肉和软组织出现不平衡，导致腰椎和骨盆的错位，引发坐骨神经痛的问题。一般需要做一些脊柱和骨盆的矫正治疗，瑜伽里的很多盘腿动作都对此很有帮助。如果一定要跷脚坐的话，建议两条腿交替跷，让身体两侧的受力能尽量保持平衡。

预防坐骨神经痛的五大妙方之二、避免长期穿高跟鞋

经常穿高跟鞋会让人身体的重心前倾，脊椎的正常生理弯曲度会发生变化，时间久了会对腰椎产生压迫和磨损，还会压迫到坐骨神经，引起间歇性的疼痛。如果实在难以割舍高跟鞋，建议将鞋跟的高度限制在5厘米以下，但千万不要穿着高跟鞋做快速的剧烈运动，比如跑动或热舞之类的，很容易在无意识的情况下损伤腰椎。

预防坐骨神经痛的五大妙方之三、避免久坐

人呈坐姿的时候，腰椎所受的压力比站立时要多出三倍，而长时间维持坐姿也会让腰椎里的啫喱状软骨受到损伤，然后就会压迫到腰椎的神经元，并引发剧痛，有些压迫范围大的，可能会造成臀部到脚背的大范围疼痛。 建议在需要长时间坐着工作时，每隔1小时就起立一次，做不少于1分钟的伸展和走动，这样不会让腰椎长时间受压。

预防坐骨神经痛的五大妙方之四、多做舒展运动

如果已经有一些坐骨神经痛的症状了，可以靠舒展肌肉和筋骨的运动来缓解症状，比如每天早起做一会倒退行走的动作就是最简单的一种锻炼了。

预防坐骨神经痛的五大妙方之五、避免负重

很多坐骨神经痛的患者都能清楚地说出她的腰痛是因为某一次突然“闪了腰”，比如提起了重物或者长时间的弯腰之后，所以尽量避免提很重的东西，要做突然的负重动作之前应该先活动活动腰部，避免急性的扭伤。

综上所述，以上内容讲述的是预防坐骨神经痛的五大妙方，可以帮助人们更好的预防坐骨神经痛，坐骨神经痛的患者还要多休息，不要吃辛辣刺激性的食物，注意保暖，避免受凉。