预防坐骨神经痛锻炼效果最佳

科学技术越来越发达，如今的很多工作在电脑上就可以完成，但是长时间的坐立会影响人的寿命，也会引发一些疾病，比如坐骨神经痛。坐骨神经是人体最长的一个神经，一旦出现问题，就会产生压迫和疼痛感。坐骨神经痛可以很好的通过锻炼来预防。

1.抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。

2.预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

3.预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。

有人认为坐骨神经疾病的轻重和自身的体重有关，这其实是个错误的理解，因为主要因素还在生理方面。但是要注意的是，过度的肥胖归导致病情复杂化。总之，治疗不如预防来得实用有效，如果你有坐骨神经痛的征兆，加紧锻炼身体吧。