坐骨神经痛是一种发病率很高的神经性疾病，该病的发病原因有许多，总的来说还是因为患者在平时不注意保护坐骨神经所导致的。由于坐骨神经是一种比较脆弱的神经，所以，建议大家能够注意预防，那么有什么好的方法可以预防坐骨神经痛呢?

我们必须承认，只要运动我们的背部就容易疼痛，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。

1、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。

2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

3、预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。

以上内容为大家详细介绍了坐骨神经痛的预防方法，专家称，对于坐骨神经痛的预防来讲，其实没必要刻意的去做，只需要大家在日常生活中能够养成多运动少久坐的好习惯，就可以避免坐骨神经痛发病。