怎么做才能减轻坐骨神经痛的症状?

不管什么年龄段都会有坐骨神经痛的发生，而且现在坐骨神经痛发病率还非常高，给坐骨神经痛生活带去了不少困惑。下面我们看下怎么做才能减轻坐骨神经痛的症状?希望每一个患者都要做好自身坐骨神经痛的注意。

怎么做才能减轻坐骨神经痛的症状?

1.背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。

2.站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右回原处，反复。

3.面墙站立，用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动，尽量高举到最大限度，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

4.自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。

5.梳头：站立或仰卧，患侧时屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部，枕部绕头一圈，即梳头动作。

6.体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。

8.站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。每天3-5次，每个动作做20-40下左右。

减轻坐骨神经痛的症状是每个患者都必须了解的。坐骨神经痛严重的话还会严重危害患者的身体健康，所以坐骨神经痛患者一定要注意生活中的小细节，避免坐骨神经痛危害自身身体，希望早日康复，