坐骨神经痛能够自愈吗 运动疗法有利于恢复

坐骨神经痛，对患者的危害是很大的，通常坐骨神经痛会分布在患者的小腿，大腿和臀部左右，会出现一定范围持续性或者突发性的疼痛，坐骨神经痛的病因比较复杂，与患者长期的坐姿不良有很大的关系，下面我们来了解一下坐骨神经痛的运动疗法。

运动疗法有利于坐骨神经痛的恢复，与疾病的缓解和达到有效的治疗，首先可以每天做左右摆腿的活动，站立位的姿势，然后双手扶着墙，这样两条腿可以分别地进行摆动，在摆动的时候，脚步不可以接触到地面。

其次可以进行交替直腿上抬的活动，患者采取仰卧位，然后轮流把左腿或者右腿采用直后抬起，并且通过一定的锻炼，以后来提高抬举的角度，要长期不懈的这样的运动，可以采取蹬踏自行车的运动，上采取仰卧位，两条腿像骑自行车一样轮番的踩踏。

另外就是正坐举腿，采取坐位，把两腿之间，加一本厚书，脚跟要着地，把手握在凳边，然后抬腿，最好是高过脐部，然后再放下，开始的时候，腿并不要举得过高，随着锻炼时间的加长，慢慢的抬高腿部的高度。

另外还有平坐推腿，采取坐的姿势，两脚要着地，把脚尖翘起，手放在大腿上，然后向前弯腰，双手同时向脚部拉伸，在刚刚练的时候，两只手很难触碰到脚，一段时间后会有不错的效果。

坐骨神经痛，除了正规的治疗以外，生活的调养和运动疗法都有利于疾病良好的治疗，只要每天坚持保持这样的运动疗法，就能达到良好的效果，作为坐骨神经痛患者，千万不要怕麻烦，一定要有信心和恒心，这样才能使坐骨神经痛，最终得到良好的治疗。