坐骨神经痛做什么运动合适呢

谈到坐骨神经痛疾病患者朋友是最有体会的，一旦疼痛发作会让他们觉得痛不欲生，因而很容易变得不爱活动了。殊不知，这么做反而会导致疼痛感变得越来越强烈，适当的锻炼能够起到缓解疼痛的作用。那么，坐骨神经痛做什么运动合适呢?下文是有关专家给出的解答：

坐骨神经痛做什么运动合适呢

1.卧位体操：患者朋友仰面躺在床上，交替弯曲双腿，在轮流将它们伸直，接着再向上交替抬腿。刚开始进行锻炼的时候，患病部位的下肢上抬角度可以小于另一侧的下肢。通过一段时间的锻炼之后，患病部位的下肢就要慢慢加大上抬角度，最终跟另一侧的下肢上抬角度保持一致。

2.坐位体操：患者朋友坐在床边或者是椅子上，两条腿垂地，脚跟着地，脚尖翘起来，双手平放在大腿上面。做好之后慢慢往前弯腰，手臂推向足部。刚开始锻炼的时候，双手也许只能碰到自己的小腿。不过，只要患者朋友长期坚持锻炼，就能碰到自己的脚背和脚尖。

3.站立体操：患者朋友双手叉腰站着，先轮流直腿往前抬起来，接着尽可能让两条腿分开站立，轮流弯曲膝关节，让身体呈现弓的形状，并且保持下蹲的姿势。这个时候就可以让没有弯曲的膝关节下肢产生牵拉的感觉，从而达到锻炼的目的。

以上是对“坐骨神经痛做什么运动合适呢”所做的简单概括，专家提醒：很多人是因为在日常生活中长时间保持错误的姿势而导致坐骨神经痛疾病找上门来的，所以，大家有这个坏习惯的都要赶紧改正过来。同时，要注意劳逸结合，确保生活作息有规律，选择软硬适中的床垫。