坐骨神经痛怎么缓解 自我按摩是主要治疗方法

坐骨神经痛属于一种比较常见的骨科疾病，已经给人们的健康造成了极大的威胁，在人们出现这种病症之后。一定要及时的去进行治疗，除此之外我们也可以在生活当中采取一些方法来缓解疼痛。今天我们就向大家详细的介绍一下措施吧!

纠正不良姿势和体位

不管大家站着还是坐着，必须要保持正确的姿势，一定要纠正平常不良的姿势和体位。注意劳逸结合，生活规律化，避免过于疲劳，将腰部的压力时，疼痛更加严重。适量的运动很有必要，特别是一些文类工作人员，一整天都坐在办公室，很少活动，这样肯定会加重疼痛症状，在工作时要适当地活动，做一些适合的运动，以缓解局部的酸痛。

自我按摩

我们也可以利用按摩的方法来缓解疼痛，这样可以使得肌肉痉挛得到松解，提高患肢肌肉的兴奋性，促进局部新陈代谢，加速人们的血液循环，还有就是也可以调节神经系统。提高痛的耐受力，以排泄致痛物质，起到止痛的作用。注意在按摩的时候，要讲究方法的正确性，手法要轻柔、均匀，力量以感舒适力度，以免造成反效果，每天坚持做2次，每次20分钟左右。

日常习惯

要想减轻疼痛我们就需要侧卧位睡觉，平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。平时可以散步，一上午的时间最好是控制在一个小时之内，女性朋友尽量不要穿高跟鞋，因为这样会加重疼痛。天气过热或过冷最好不要出门，若一定要出门最好坐出租车，寒冷的天气一定要保护好自己的身体。着凉会加重坐骨神经痛，总之要注意保暖，做好保暖工作，避免风寒的侵袭;运动后要注意保护腰部和患肢。

在人们出现坐骨神经痛之后，一定要及时的进行治疗，还有就是大家平常也要做好保暖措施，避免自己着凉，女性朋友尽量不要穿高跟鞋，还有就是大家也要纠正自己的不良姿势以及不良的体位。