坐骨神经痛怎样锻炼 坐骨神经痛适合做什么运动

坐骨神经痛疾病的发生原因是非常复杂的，人们一旦疼痛发作就会觉得痛不欲生，因而很容易让患者不喜欢活动了，事实上，这样反而会导致疼痛症状变得越来越强烈，适当的锻炼是能够起到缓解疼痛的。那么请问，坐骨神经痛怎样锻炼呢?下文就是有关专家给出的介绍

在生活中，坐骨神经痛的锻炼方法主要有：

1.卧位体操：患者仰面躺在自己的床上，交替弯曲其双腿，再轮流将它们伸直，接着再向上交替抬腿。在刚开始进行锻炼时，患病部位的下肢上抬角度可以小于另一侧的下肢。患者通过一段时间的锻炼之后，患病部位的下肢就要逐步加大上抬的角度，最终跟另一侧的下肢上抬角度保持一致。

2.坐位体操：患者坐在床边或是椅子上，两条腿垂地，脚跟也着地，脚尖翘起来，双手平放在大腿上面。做好后慢慢往前弯腰，手臂推向自己的足部。在刚开始锻炼时，双手也许只能碰到自己的小腿。不过，只要患者能够长期坚持锻炼，就能碰到自己的脚背和脚尖。

3.站立体操：患者双手叉腰站着，先轮流直腿往前抬起来，接着患者尽可能让两条腿分开站立，轮流弯曲膝关节，让自己的身体呈现弓的形状，并且保持下蹲的一个姿势。这个时候患者就可以让没有弯曲的膝关节下肢产生牵拉的感觉，从而达到锻炼的目的。

以上的介绍是对坐骨神经痛怎么锻炼的一些新方法，专家提醒：很多人因为在日常生活中长时间保持错误的姿势，结果就导致坐骨神经痛疾病的发生，所以，大家有坏习惯时一定要改正过来。同时，要在平时注意劳逸结合，生活与作息有规律性。