坐骨神经痛如何锻炼 根据自己的情况选择

2024-07-29 14:38:08

陈文钧 主任医师 复旦大学附属华山医院

 坐骨神经痛是一种在我们生活中经常遇见的疾病,而且这种疾病的发生是由于人们对自己的腰部不注意保护,长期的使腰部处于一种受刺激的状态所造成的,坐骨神经痛出现之后,患者都会引起腰酸背痛,这种疼痛的症状会给患者造成严重的伤害,所以患者应该尽快的去接受治疗,同时也要注意日常的护理和锻炼,做好适当的锻炼能够起到辅助治疗的作用。那么坐骨神经痛如何锻炼呢?

坐骨神经痛患者在治疗的过程当中,可以选择锻炼方式,锻炼的方法是比较多的,但是一定要适可而止,根据自己的实际情况选择比较适合的运动项目,不能够太过于劳累,做瑜伽的方法是比较有好处的,瑜伽是一种印度的古老哲学体系,对坐骨神经痛会有一定的作用。

普拉提锻炼方法能起到健身的作用,也是结合着瑜伽的锻炼方法,也能够达到减肥的效果,坐骨神经痛患者通过这种锻炼方式,缓和的拉伸自己的肌体,做起来也是比较容易,可以找一个专业的教练,帮助自己练习普拉提。

游泳是我们非常常见的一种运动项目,在水里体重会明显的减轻,对各关节的负荷比较少,全身的肌肉和骨骼以及筋骨,都会有很好的拉伸作用,促进全身的血液循环,是比较有效的坐骨神经痛的锻炼方法,尤其是肥胖引起的坐骨神经痛,达到缓解疼痛和减肥的作用。

以上就是坐骨神经痛的一些锻炼方法了,坐骨神经痛是一种危害性很大的疾病,因此患者要引起重视,患者在平时的生活当中,除了积极进行治疗之外,是可以通过锻炼的方式,但是一定要注意避免拉筋,以免会引起病症的加重,给患者造成非常严重的痛苦。

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