导读:宫颈下垂会给女性造成比较大的困扰，宫颈下垂主要是分娩后过早的提重物引起的，患者坚持做肛提肌锻炼，能有效改善宫颈下垂的现象，下蹲运动也可以帮助宫颈恢复正常状态，宫颈下垂更容易诱发妇科炎症，所以要引起患者的重视。

宫颈下垂主要是分娩后护理不当造成的，宫颈下垂的患者更易患妇科炎症，并且也会影响到患者的生育功能，宫颈下垂患者要采取合适的治疗方案，可以通过刚提肌锻炼，能有效改善宫颈下垂的症状，并且平时注意尽量少提重物，不要进行剧烈的运动，不宜进行重体力的劳动，宫颈下垂怎么恢复正常?下面我们具体了解一下。

1.肛提肌锻炼：患者用力收缩肛门，能有效改善宫颈下垂，每次收缩时间最好持续数秒，每次要连续进行十分钟左右，每天可以多次做肛提肌锻炼，最好选择在明天清晨和晚上睡觉时，可以有效改善宫颈下垂的症状，并且能有效预防妇科病的出现，可加快局部新陈代谢，能排除人体内的有害物质。

2.下蹲：下蹲运动能有效改善宫颈下垂的情况，患者可以将双手扶床边，双腿并拢做下蹲运动，每次最好5到15次，每天需要坚持做三次，坚持做下蹲运动有助于子宫收缩，可以改善子宫下垂的现象，并且也可以帮助锻炼身体肌肉，可以让女性拥有健康的身体，能够增强身体的抗病能力。

3.胸膝：患者可以先在床上做下跪姿势，然后患者要将胸部尽量贴在床的表面，大腿最好与床保持垂直，每次跪的时间要在15分钟左右，每天坚持做三次，可以有效改善宫颈下垂的现象，并且也可以帮助治疗妇科疾病，也可以有效预防宫颈疾病的发生，女性坚持锻炼身体可以起到预防疾病的作用。

宫颈下垂怎么恢复正常?患者坚持做肛提肌锻炼，能够改善宫颈下垂的现象，经常做下蹲运动可以改善宫颈下垂，引起女性宫颈下垂的原因比较复杂，宫颈下垂会给患者造成比较大的困扰，如果得不到及时治疗还会诱发严重的妇科疾病，女性采取合适的锻炼方式，能够帮助改善宫颈下垂的情况。