打呼噜日常的护理方法有哪些

打呼噜是很常见的病情，有些打呼噜的人十分不在意这种情况，医生介绍说人们一定要注意打呼噜，因为时间久了会影响人们的正常生活，还会给身边的人带来不便，做好生活护理，那么打呼噜日常的护理方法有哪些?

打呼噜日常的护理方法：

1.生活或者工作在忙碌，也要给自己休息的时间，适当的放松下精神。

2.对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。

3.侧睡，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸。

5.白天不要过度劳累:在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

6.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

鼾症的症状表现：

一、有失眠者增多，易误服安眠药而加重病情。

二、夜间睡眠时常伴有低氧血症，

三、打鼾憋气引起痴呆，常被误认为是“老了”，而得不到及时治疗。

四、打鼾憋气常伴有低通气现象，即呼吸幅度小。

五、打鼾憋气，常鼾声并不大，且憋气时间较中年人为短。

六、部分病例可出现低血压，这可能反映了老年人交感神经反射受损，心功能减退有关。

七、舌根及下颌关节松弛，咽部软组织张力下降，易塌陷阻塞。

希望出现鼾症一定要及时的接受治疗，鼾症患者需要做好生活的调理，保持好的心态，让自己有一个好的心情，祝福鼾症患者早日康复，如您想知道更多请咨询专家。