智齿疼痛的主要原因包括智齿的生长位置、邻牙的阻碍、牙龈的覆盖、智齿的生长方向不正确以及口腔卫生不佳等，所以智齿痛需要定期进行口腔检查、保持良好的口腔卫生、调整饮食等方式缓解。

1、定期进行口腔检查：定期到牙医那里检查口腔健康，及时发现并处理智齿生长过程中的问题。

2、保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线清洁智齿周围的区域，保持口腔卫生。

3、饮食调整：避免过度刺激的食物，如硬糖、坚果、饼干等，以免刺激智齿周围的软组织。

另外，疼痛严重还可以进行冰敷、含漱口药水、拔除智齿等。如果智齿疼痛严重，影响到正常的生活和工作，建议及时就医。牙医可以对智齿进行评估，并给出相应的治疗建议。