久坐的人如何预防痔疮

久坐人群是痔疮的高发群体之一，并且是非常重点的一个高危群体，因此，建议是掌握一些比较好的预防方式，以免影响到正常的生活，以及工作，虽说痔疮的预防方式有很多，但针对不同的人群预防重点也会有所不同，下面，就久坐的人群预防痔疮的方式进行介绍：

注意正常排便

第一，注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。

第二，按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。

第三，不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，2-3个排便动作约1分钟，如果超过3-5分钟后，仍无便意，应停止大便。

第四，排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。

第五，老年人由于肌肉松弛无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行，也可以在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。

防止大便秘结

第一，调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。

首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。

其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。

同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。

痔疮的早期治疗比较简单，并且也比较容易治愈，但需要注意在治疗的同时，一定要注意适量的运动，这样的情况下，不会导致病情反复，如果初期的痔疮就开始反复，那么对身体，以及工作的影响是比较大的。