电脑族久坐如何预防痔疮

痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病，是可以在任何年龄都可发病，年龄越高发病率也越高，而导致痔疮的原因是有很多的，像便秘、长期饮酒、还有进食大量刺激性食物，久立久坐等，那么电脑族久坐如何预防痔疮呢。

1电脑族久坐预防痔疮的方法是有很多的，首先就是要在办公室里多喝水、多吃一些纤维粗的食物，喝水是可以软化肠道里的大便，而粗纤维的食物是可以促进自己的肠道蠕动，可以帮助排便，还有一些蔬菜、水果跟没有经过精加工的谷类还有薯类等，都是不错的选择，要少吃一些辛辣刺激性的食物，像辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

2还有就是要多运动，不要老坐着，可以坐四十五分钟起来活动五分钟，也要经常的做提肛运动，这个运动是比较方便简单的，在任何时候都可以做，要先将全身放松，然后再有意识地收缩肛门，缓慢的上提，就像强忍大便一样，然后再放松，这样反复的做二三十次，每天做两组，可以有效的预防痔疮。

3最后就是不要老久蹲，尤其是在上厕所的时候看书读报，这样是会让痔静脉从充血，影响静脉血液回流，也要多注意肛门的卫生，在便后要清洗干净，要使用一些比较柔软的卫生纸，不要使用有荧光剂化学剂的纸，在每晚的时候都去清洗肛门，也可以进行热水坐浴，有助于血液循环。

电脑族久坐预防痔疮的方法就是这些了，所以久坐的人要严格的来执行，这样才能减少自己患上痔疮的几率，要有个良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，不吃不健康的食物，有个良好的饮食习惯，平时多运动，有个乐观的心态。