提肛运动有助防痔疮 提肛运动怎么做？

提肛运动是预防痔疮的最常见最有效的方法，也就是痔疮病人刻意通过提肛运动从而缓解病情可以得到很好的恢复。一般提肛运动对治疗痔疮都是非常有效果的，那么提肛运动到底如何做了，下面就教大家几招有关提肛运动的方法。

一、提肛运动的好处

1.提肛运动是利用增加肛门周围的局部肌肉活动，使得肛门周围的静脉血液循环得到很好的改善，并且还可以减轻静脉曲张淤积等问题。

2.提肛运动可以可以好的帮助痔疮患者，肛裂患者甚至对治疗前列腺炎的患者都有非常好的作用，而女性做提肛运动可以缩紧阴道，提高性生活。

二、提肛运动的方法

1.肛门的运动主要包括肛门会阴部活动，可以以肛门为主配合躯干和肢体的活动，首先是括约肌的收缩，坐下有意思的收缩尿道阴道，直肠括约肌，然后放松。动作重复50次左右，一天两次。

2.排尿止尿法，在排尿的时候有意思的收缩阴部来中止排尿，并且放松阴部的肌肉然后继续排尿，反复做直到尿液排完。每天三次。在运动的时候一定要慢，不要太急。

3.放松呼吸，仰卧全身放松，并且两手重叠在小腹，做腹部的深呼吸，吸气，这样腹部就鼓起，呼气腹部凹进去了，这样重复1次，每天2次。虽然简单但是要每天坚持。

以上就是给大家分享的有关于提肛运动，虽然方法很简单单非常有利于的健康，希望大家能积极练习，每天抽出一定的时间来练习肯定会有很好的效果的，除此之外女性每天做提肛运动还可以预防妇科疾病的发生。