我国是痔疮的高发国家，特别是对于四十岁以上的中老年朋友来说，正常的发病率是非常高的，所以我们在生活当中应该积极的预防痔疮。而在我们生活当中，有一些人群是痔疮的高发人群。所以，专家提醒我们，办公室白领要小心痔疮的发生，以下这三种方法帮你预防痔疮。

首先，避免长时间坐和站。对于办公室白领来说，长期久坐或者久站都会导致我们的，下肢静脉血液循环受到影响，静脉血液不能正常地回流，很容易导致直肠的静脉发生曲张的情况，引起直肠部位的血液淤积，最终就会导致痔疮的产生。所以需要长期久坐和久站的朋友们都需要在工作和学习一段时间之后，起来活动一下身体，做一下下肢的运动。

第二，多喝一些水。通过多饮水可以增加我们肠道当中的水分，防止大便过度的干燥，可以起到润肠通便的功效。在一定程度上能够预防和缓解痔疮所带来的症状，特别是在炎热的夏季里，更应该多喝一些水来保持我们身体和肠道当中的水分。

第三，坚持进行体育锻炼。通过进行体育锻炼，可以有效的预防和缓解便秘，在一定程度上，对于预防痔疮的产生也是非常有效的，因为便秘的情况过于严重会导致肛门的，肌肉和组织长时间受到摩擦和挤压，很容易引发痔疮的产生。所以，进行体育锻炼是预防痔疮和便秘等情况产生的主要方式。

总的来说，办公室白领是痔疮的高发人群，所以这些人一定要在生活当中积极地预防痔疮的产生。以上我们所说的这些方式可以有效地预防痔疮之外，在日常生活当中还有一些其他的方法可以帮助我们预防痔疮，比如说上厕所的时间不要太长，长时间上厕所都会我们得上痔疮的风险更高。