脚跖骨骨折恢复锻炼方法有哪些

跖骨骨折常见的原因是因为受到重物打击足背、辗压以及足内翻扭伤等等，并且直接性的暴力或者间接暴力都可能导致跖骨骨折，一般康复的训练包括按摩、练习踝关节的伸缩等等，需要好好进行休养，下面来介绍脚跖骨骨折恢复锻炼的四种方法。

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1.少量的屈伸练习

在早期跖骨骨折时，不可以进行大量的足部活动，减少或避免下地行走，尽量卧床休息，但为了避免肌肉萎缩，以及帮助跖骨骨折的恢复，在早期可以选择少量、轻微的屈伸活动，比如踝关节的伸屈，外旋，内收活动等等，但是切忌过量的活动，少量的活动是可以帮助恢复跖骨骨折的。

2.负重锻炼

在恢复治疗的中后期，这个时候不要每天都卧床休息了，在不会影响到骨折恢复的环境下，进行一定的负重训练，帮助跖骨去适应重量，加强跖骨的适应能力，愈合的组织往往是要比受伤之前更为强壮，但是要通过正确的方式进行锻炼，在适当的活动环境选择适当的负重训练也是可取的。

3.突破屈伸训练

在家人或者朋友的帮助下，将受伤的部位进行屈伸运动，把关节屈伸，或者伸直到感到疼痛的位置，然后在病人能够接受的程度坚持一段时间，再恢复到原来的位置，这样既不会让骨折的位置愈合出现粘连，也会有效帮助骨折伤口的活动恢复。

4.锻炼后适当的按摩

在患者进行各种辅助恢复性训练后，在满头大汗、浑身疲惫的时候，进行一定的按摩，特别是对骨折部位的周围，采用轻柔、适度的按摩，抹一些活络筋脉的药，选择每日泡热水脚也是不错的选择，活血化瘀。

锻炼的目的就是为了通过一定的训练来恢复患者正常关节活动度，保持一定的肌肉力量，跖骨骨折需要患者积极的进行治疗，否则会导致愈合粘连、畸形愈合，造成跖骨畸形，恢复锻炼的效果以及恢复正常生活的时间，也是因人而异的，不可以急躁。