萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。可预防上呼吸道感染。

每天50-100克，可以生吃。

含有维生素A，维生素A能维持上皮细胞组织，特别是呼吸道上皮组织的健康，对减轻咳嗽有好处。

每天两个鸡蛋即可。

有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。

生吃、水煮、作糖蘸、烧菜都可以。