预防：避免外伤。

足踝捩伤 (轻微扭伤)护理指引

1. 家居治疗：

A. 无论坐起或卧躺时, 承高患肢, 可增加舒适.

B. 初24小时, 尽可能频密地用冰袋冷敷捩伤的关节以减少肿胀和疼痛, 每次可冷敷20分钟.

C. 第二天可开始热敷, 每日三至四次, 每次20分钟.

D. 起床前可用弹力性绷带包扎关节, 但不可过紧. 睡眠时绝不可用ACE 绷带包扎.

E. 按指示使用手杖(或拐杖).

F. 按指示服食止痛药.