水果含有丰富的维生素和矿物质，对人体大有裨益，属于膳食结构宝塔中不可或缺的部分

适量在两餐之间食用

属于富含蛋白质的食物 ，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白

每日一个即可 ，炒食煮食均可

丰富的维生素含量使其深受大家青睐，最大众化的水果

每日食用，加以在两餐之间

富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物

每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用